Shin Splints sunt o vai obișnuită în rândul sportivilor și pasionaților de fitness. În calitate de cineva profund implicat în jocul de aprovizionare cu medicină sportivă, am văzut de prima dată cum aceste leziuni neplăcute pot fi chiar și pe cei mai dedicați indivizi. În acest blog, voi descompune modul în care medicina sportivă abordează splinurile Shin și, de asemenea, voi împărtăși unele dintre produsele de top pe care le oferim care pot ajuta la tratamentul și prevenirea acestei afecțiuni.
Ce sunt sclipirile Shin?
Înainte de a ne cufunda în soluții, să trecem repede peste ceea ce sunt de fapt splinturi. Splinturile Shin se referă la durere de -a lungul marginii interioare a shinbone -ului tău (tibia). De obicei, sunt cauzate de stres repetitiv asupra mușchilor, tendoanelor și țesutului osoase din jurul șinatului tău. Alergătorii, dansatorii și recruții militari sunt deosebit de predispuși la această vătămare din cauza naturii cu impact ridicat a activităților lor.
Diagnosticul de splinuri de shin
Când un sportiv suspectează că au stropi Shin, primul pas este de obicei o vizită la un profesionist în medicină sportivă. DOC va începe prin a întreba despre simptomele pacientului, cum ar fi atunci când a început durerea, ce activități înrăutățesc și dacă există umflare sau tandrețe. Urmează un examen fizic, în care medicul va simți zona Shin pentru a verifica punctele de durere și va căuta orice semne de inflamație.
În unele cazuri, s-ar putea comanda teste imagistice precum radiografii, RMN-uri sau ultrasunete. Acestea pot ajuta la excluderea altor cauze posibile ale durerii, cum ar fi fracturile de stres. Odată confirmată un diagnostic de splinturi de shin, este timpul să începeți să vă gândiți la tratament.
Abordări de tratament în medicina sportivă
Odihnă și gheață
Metoda clasică a orezului (odihnă, gheață, compresie, înălțime) este adesea prima linie de apărare împotriva stropirilor de shin. Odihna este crucială, deoarece oferă țesuturilor inflamate timp să se vindece. Acest lucru ar putea însemna o pauză de la activitatea care a provocat vătămarea, cum ar fi alergarea sau săriturile.
Gheața este, de asemenea, un instrument puternic. Aplicarea pachetelor de gheață în zona afectată timp de 15 - 20 de minute de mai multe ori pe zi poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturii. Funcționează prin constrângerea vaselor de sânge, care la rândul lor scade inflamația.
Kinetoterapie
K Un kinetoterapeut va proiecta un program de exerciții personalizate pentru a consolida mușchii din jurul șinatului și a îmbunătăți flexibilitatea. Exercițiile ar putea include întinderea mușchilor viței, efectuarea exercițiilor de întărire pentru piciorul inferior și lucrul la echilibru și stabilitate.
Terapeutul ar putea folosi, de asemenea, tehnici precum masajul, ecografia sau stimularea electrică pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la promovarea vindecării. Aceste terapii pot crește fluxul de sânge către zonă, ceea ce accelerează procesul de recuperare.
Încălțăminte și orteze
Purtarea pantofilor potriviți poate face o diferență uriașă atunci când vine vorba de splinturi. Încălțămintea cu sprijin arcal bun și absorbție de șoc pot ajuta la reducerea stresului pe strălucire în timpul activității fizice. În unele cazuri, ar putea fi recomandate inserții orthotice. Aceste inserții personalizate se încadrează în pantofi și pot corecta orice probleme biomecanice, cum ar fi suprapronația (când piciorul se rostogolește prea mult spre interior).
Medicament
Achizitorii de dureri fără cot, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul pot fi folosiți pentru a gestiona durerea asociată cu stropi de shin. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie utilizate doar conform indicațiilor și pentru o perioadă scurtă de timp. În cazuri mai severe, un medic ar putea prescrie medicamente anti -inflamatorii mai puternice.
Produsele noastre de medicină sportivă pentru splinturi de shin
În calitate de furnizor de medicamente sportive, oferim o serie de produse care pot susține tratamentul și prevenirea stropilor Shin.
Unul dintre produsele noastre de top estePeek Titanium Anchotless. Acest dispozitiv inovator este utilizat în procedurile chirurgicale legate de reparațiile de ligament și tendon. Deși s -ar putea să nu fie utilizat direct pentru șlefuirile de shin, este un instrument esențial în cazurile în care apar leziuni mai grave ca urmare a stropirilor de shin netratate, cum ar fi fracturile de stres sau lacrimile de tendon.
Un alt produs grozav estePeek rotunjit șurub de interferență bioabsorbabilă cu cap rotunjit. Acest șurub este utilizat în procedurile de fixare a ligamentelor. În cazurile în care splinturile de shin duc la probleme mai complexe care implică ligamentele din jurul shin -ului, acest șurub poate ajuta la o fixare stabilă în timpul procesului de vindecare.
Radio de unică folosință - Electrod chirurgical plasmatic de frecvențăeste, de asemenea, un plus valoros la setul de instrumente pentru medicina sportivă. Poate fi utilizat în proceduri chirurgicale minim invazive pentru a trata diverse leziuni ale țesuturilor moi în jurul strălucirii. Electrodul folosește energie radio - frecvență pentru a tăia și coagula țesutul, care poate fi foarte eficient în tratarea condițiilor care s -ar putea dezvolta din stropi de șuviță pe termen lung.
Strategii de prevenire
Prevenirea stropilor de shin este întotdeauna mai bună decât tratarea lor. Iată câteva sfaturi pe care sportivii le pot urma:
- Creșteți treptat nivelul activității: Nu mergeți de la zero la erou peste noapte. Dacă sunteți nou la alergare sau un anumit sport, începeți încet și creșteți treptat intensitatea și durata antrenamentelor.
- Încălziți -vă și răciți -vă: Luați întotdeauna câteva minute pentru a vă încălzi înainte de a face exerciții fizice și răciți după aceea. Aceasta poate include jogging ușor, întindere și exerciții dinamice pentru a pregăti mușchii pentru activitate și a -i ajuta să se recupereze după aceea.
- Purtați încălțăminte adecvată: După cum am menționat anterior, pantofii buni sunt esențiali. Asigurați -vă că înlocuiți pantofii de alergare în mod regulat, deoarece își pierd șocul - proprietățile absorbante în timp.
- Întăriți -vă mușchii picioarelor inferioare: Încorporați exerciții precum creșterea vițelului, buclele de la picioare și rotațiile de gleznă în rutina dvs. Mușchii mai puternici pot gestiona mai bine stresul activității fizice.
Concluzie
Splinturile Shin sunt o afecțiune comună, dar tratabilă în lumea sportului. Folosind o combinație de odihnă, gheață, terapie fizică și produse de medicină sportivă potrivită, sportivii se pot întoarce pe picioare și înapoi în joc. În cadrul activității noastre de aprovizionare cu medicină sportivă, ne -am angajat să oferim produse de înaltă calitate, care susțin tratamentul și prevenirea rănilor precum splinurile de shin.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre produsele noastre sau să discutați despre cum se pot încadra în planul dvs. de tratament pentru medicina sportivă, nu ezitați să ajungeți. Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune soluții pentru nevoile dvs. Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist, un războinic de weekend sau un medic de medicină sportivă, avem instrumentele și expertiza care să vă sprijine.
Referințe
- Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. „Shin Splints”. Disponibil la: [URL -ul site -ului web]
- Clinica Mayo. „Shin Splints”. Disponibil la: [URL -ul site -ului web]
- Asociația Națională a Trainerilor Atletici. „Shin Splints: o vătămare comună de alergare”. Disponibil la: [URL -ul site -ului web]