Când vine vorba de purtarea unei orteze de braț, mulți oameni se întreabă dacă se pot implica în continuare în exerciții fizice. Răspunsul este da, dar depinde de mai mulți factori, cum ar fi tipul de brățară, starea tratată și sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. În calitate de furnizor de orteze de brățară, înțelegem importanța furnizării de informații exacte clienților noștri. În această postare pe blog, vom explora câteva exerciții care pot fi făcute în timp ce purtam o orteză.
Înțelegerea ortezei de brățară
Înainte de a intra în exerciții, este crucial să înțelegem ce este o orteză de brevet. O orteză de brățară este un dispozitiv medical conceput pentru a sprijini, alinia, preveni sau corecta deformările sau pentru a îmbunătăți funcția părților mobile ale corpului. Există diferite tipuri de orteze de bretele disponibile pe piață, fiecare servind un scop specific. De exemplu, TheDispozitiv de tracțiune a gâtului cervical guler normal cu gulereste utilizat pentru a oferi suport și tracțiune la gât, în timp ceOrteză de susținere a genunchiului reglabil la genunchi cu balamaleeste conceput pentru a sprijini articulația genunchiului.Orteză de sprijin sacral toracolumbar lombar medicaleste utilizat pentru a sprijini partea inferioară a spatelui.
Exerciții în timp ce purtați un gât
Dacă purtați un dispozitiv de guler de tracțiune a gâtului cervical, există încă câteva exerciții blânde pe care le puteți face. Aceste exerciții pot ajuta la îmbunătățirea mobilității gâtului și la întărirea mușchilor gâtului.
- Flexie și extensie a gâtului:Stai sau stai în picioare cu spatele drept. Înclinați -vă încet capul înainte, aducându -vă bărbia spre piept. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi înclinați -vă încet capul înapoi, privind în sus spre tavan. Țineți încă 5 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
- Rotația gâtului:Țineți spatele drept și întoarceți încet capul spre dreapta, privind peste umărul drept. Țineți 5 secunde și apoi întoarceți -vă capul spre stânga, privind peste umărul stâng. Țineți 5 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
- Umăr din umeri:Ridicați -vă umerii spre urechi, țineți timp de 5 secunde, apoi relaxați -vă. Repetați acest exercițiu de 10 ori. Acest exercițiu ajută la ameliorarea tensiunii în mușchii gâtului și umărului.
Exerciții în timp ce purtați o bretele de genunchi
Atunci când purtați o orteză de susținere a genunchiului reglabilă a genunchiului cu bretele cu balamale, puteți efectua exerciții pentru a consolida mușchii genunchiului și pentru a îmbunătăți stabilitatea articulațiilor.
- Ridicarea picioarelor drepte:Întindeți -vă pe spate cu picioarele drepte. Strângeți mușchii în coapsă și ridicați piciorul de pe pământ aproximativ 6 centimetri. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi coborâți încet piciorul. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe fiecare picior.
- Squats de perete:Stai cu spatele pe un perete și cu picioarele cu lățimea umărului. Glisați încet pe perete până când genunchii sunt îndopați într-un unghi de 90 de grade. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi ridicați -vă încet. Repetați acest exercițiu de 3 ori.
- Ridicări de vițel:Stai pe un pas sau o suprafață ridicată, cu călcâiele atârnate de pe margine. Ridicați -vă încet pe bilele picioarelor, ridicându -vă călcâiele cât mai sus. Țineți timp de 5 secunde și apoi coborâți -vă încet călcâiele. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
Exerciții în timp ce purtați o bretele din spate
Pentru cei care poartă o orteză de sprijin sacral toracolumbar lombar medical, anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor spatelui și la îmbunătățirea posturii.
- Tilturi pelvine:Întindeți -vă pe spate cu genunchii aplecați și picioarele plate pe podea. Strângeți -vă mușchii abdominali și apăsați -vă partea inferioară în podea, înclinându -vă pelvisul înainte. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi relaxați -vă. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
- Întindere pentru pisici:Intră pe mâini și genunchi cu spatele drept. Arhivați -vă înapoi spre tavan, ca o pisică care se întinde și țineți timp de 5 secunde. Apoi, coborâți spatele în jos spre podea, ca o cămilă și țineți timp de 5 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
- Exercițiul podului:Întindeți -vă pe spate cu genunchii aplecați și picioarele plate pe podea. Ridicați șoldurile de pe podea, formând o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi coborâți încet șoldurile. Repetați acest exercițiu de 3 ori.
Precauții
În timp ce aceste exerciții pot fi benefice, este important să luați unele măsuri de precauție atunci când faceți exerciții fizice în timp ce purtați o orteză.
- Consultați furnizorul de asistență medicală:Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, este esențial să consultați furnizorul de asistență medicală sau un kinetoterapeut. Acestea pot oferi sfaturi personalizate în funcție de starea dvs. specifică și de tipul de bretele pe care îl purtați.
- Începeți încet:Începeți cu exerciții blânde și creșteți treptat intensitatea și durata pe măsură ce corpul dvs. devine mai puternic. Evitați supraexertarea, deoarece acest lucru poate provoca vătămări suplimentare.
- Ascultă -ți corpul:Dacă aveți vreo durere, disconfort sau umflare în timpul sau după exercițiu, opriți -vă imediat și consultați furnizorul de asistență medicală.
Concluzie
În concluzie, există mai multe exerciții care pot fi făcute în timp ce purtați o orteză. Aceste exerciții pot ajuta la îmbunătățirea mobilității, la consolidarea mușchilor și la îmbunătățirea funcției generale. Cu toate acestea, este crucial să urmați sfaturile furnizorului de servicii medicale și să luați măsurile de precauție necesare. În calitate de furnizor de orteze de bret, ne-am angajat să oferim produse de înaltă calitate și informații exacte clienților noștri. Dacă sunteți interesat să achiziționați o orteză de bretele sau aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați pentru achiziții și negocieri.
Referințe
- Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. (2023). Exerciții pentru dureri de gât.
- Clinica Mayo. (2023). Exerciții la genunchi.
- Institutul Național de Artrite și Boli musculo -scheletice și de piele. (2023). Exerciții din spate.